Laura Salgado prepara en Río Gallegos su nuevo desafío en México

La fisicoculturista de Río Gallegos Laura Salgado dialogó con Javier Seveso en Rock and Frío, por Radio Nuevo Día, donde repasó casi una década de dedicación al deporte, su llegada al profesionalismo, el debut en Portugal -donde terminó entre las diez mejores de su categoría- y la preparación para su próximo desafío en México. 

La atleta también habló de la importancia del acompañamiento de sus entrenadores Lissandro Digiuni y Gerardo Salas, de su trabajo en el gimnasio Valhalla, de la exigencia alimentaria y mental que implica competir y del objetivo de llegar a un torneo que funciona como clasificatorio directo al Olympia de Las Vegas.

Laura Salgado: diez años de una disciplina que se convirtió en filosofía de vida

Laura Salgado es una mujer de Río Gallegos que construyó toda su vida en la ciudad: tuvo hijos, trabajó, estudió y, desde hace aproximadamente diez años, encontró en el fisicoculturismo una pasión a la que hoy se dedica plenamente.

Durante la entrevista contó que está próxima a cumplir "50 años" y reivindicó con orgullo esa etapa de su vida. Definió al fisicoculturismo como mucho más que una actividad deportiva: es una disciplina que modificó su manera de relacionarse consigo misma, con los demás y con las distintas situaciones de la vida.

Para Salgado, el deporte también fue una herramienta para atravesar momentos difíciles.

"El deporte siempre me salvó", expresó al recordar que, desde muy joven, encontró en la actividad física una forma de sostenerse emocionalmente durante los momentos de dificultad. Lo definió como su "cable a tierra" y como una manera de buscar permanentemente una mejor versión de sí misma.

En ese sentido, destacó que entrenar permite desconectarse de la rutina, descargar tensiones, conversar, construir amistades y encontrar un espacio propio.

"Es un tiempo para vos", resumió durante la charla, al explicar que ese momento permite dejar atrás por un rato las preocupaciones cotidianas y volver a cargar energías.

De la Pro Card al debut profesional en Portugal

El salto al profesionalismo tuvo un capítulo fundamental en Portugal.

Salgado recordó que su participación allí significó su debut como atleta profesional, después de haber conseguido la "Pro Card en Paraguay", certificación que le permitió competir dentro de la Pro League.

La experiencia europea fue mucho más que un resultado deportivo. La atleta llegó con el objetivo de aprender, conocer cómo se desarrolla una competencia profesional y observar todo aquello que sucede detrás del escenario.

"Todo iba a sumar para bien, más allá del resultado mismo del torneo", explicó al recordar aquella preparación.

Finalmente terminó "entre las diez mejores de su categoría" un resultado que valoró especialmente porque se encontró con competidoras de distintos países europeos y fue la única representante americana y sudamericana de su categoría.

Salgado compite en "Figure", una categoría determinada tanto por la estructura corporal como por el desarrollo muscular conseguido a lo largo de los años.

Explicó que su estructura ósea y el tipo de desarrollo muscular alcanzado la llevaron hacia esa categoría, que exige una figura equilibrada, armónica y estética. Por ese motivo, el entrenamiento no se concentra únicamente en una zona del cuerpo, sino que trabaja de manera integral.

Después de Portugal tuvo que hacer algo que también forma parte de la preparación de una atleta profesional: parar.

Necesitó un período de descanso para que el cuerpo se recuperara, pero también para afrontar el desgaste emocional y mental producido por meses de preparación, restricciones alimentarias y competencia.

México y un objetivo que puede llevarla al Olympia

Después de aquel descanso comenzó una nueva preparación con la mirada puesta en México

Salgado explicó que la elección del torneo estuvo vinculada principalmente con las fechas y con los tiempos necesarios para realizar una preparación adecuada. Existía también la posibilidad de competir en Estados Unidos, una alternativa que tanto ella como su equipo consideraban atractiva, pero cuestiones relacionadas con la documentación llevaron a optar finalmente por México.

El desafío tiene una importancia particular porque se trata de un Open y clasificatorio directo al Olympia

La propia atleta comparó esa posibilidad con una clasificación al Mundial. El Olympia se realiza en Las Vegas y representa una de las máximas competencias de la disciplina.

"El Olympia es el Mundial", explicó durante la entrevista, al dimensionar la importancia del torneo que tendrá por delante.

Por eso espera encontrarse con un nivel muy elevado de competidoras.

Salgado sabe que será una competencia exigente y que tendrá que llegar en las mejores condiciones posibles para medirse con atletas de diferentes lugares y buscar una oportunidad de clasificación.

La preparación implica una combinación de entrenamiento, alimentación, descanso y trabajo psicológico.

Actualmente entrena de lunes a sábado y descansa los domingos El proceso comenzó con tres días semanales, luego pasó a cuatro y fue aumentando progresivamente a medida que avanzaron los meses.

El trabajo está planificado por etapas por sus entrenadores Lissandro Digiuni, desde Buenos Aires, y Gerardo Salas conocido como "Maiden", en Río Gallegos.

Además del entrenamiento de fuerza, incorporó horas de cardio, mientras mantiene una alimentación cada vez más restringida.

Su horario habitual de entrenamiento es al mediodía, una elección que surgió también de la necesidad de coordinar los tiempos de trabajo con Gerardo Salas.

Incluso las caminatas con su mascota pueden transformarse en parte del entrenamiento cardiovascular cuando están planificadas en función de cantidad de pasos, duración e intensidad.

La exigencia invisible: alimentación, descanso y control mental

Uno de los aspectos más importantes de la conversación fue todo aquello que el público no ve cuando observa a una atleta sobre un escenario.

Salgado explicó que antes de una competencia existe un proceso de varios meses destinado a lograr la definición muscular necesaria. La alimentación y el entrenamiento se modifican progresivamente hasta alcanzar el estado físico requerido.

En la semana previa a la competencia se realizan cambios particularmente extremos.

Según explicó Gerardo Salas durante la entrevista, aproximadamente seis días antes se realiza un vaciamiento con eliminación de carbohidratos y una alimentación basada en proteínas. Luego, durante los últimos días, comienza una etapa de carga de carbohidratos que busca que el músculo vuelva a llenarse y se vea más redondo y definido sobre el escenario.

Es un proceso muy preciso y visual.

La propia atleta señaló que en apenas unas horas el cuerpo puede experimentar cambios notorios, justamente porque se trata de una preparación extrema y porque el organismo es muy sensible a las modificaciones de alimentación, agua y nutrientes.

Por eso también existe un cuidado especial después de la competencia.

Una vez terminado el torneo, la atleta no puede simplemente comenzar a comer sin restricciones. Durante la preparación se redujeron agua, minerales y determinados nutrientes, por lo que la recuperación debe hacerse progresivamente.

"El retorno es de a poco", explicó Salgado, al remarcar la importancia de volver gradualmente a una alimentación normal.

La preparación también requiere controles médicos.

La atleta contó que realiza controles clínicos generales anuales para conocer el estado de su organismo antes de iniciar una nueva etapa de preparación.

Pero quizás el mayor desafío sea mental.

Salgado explicó que competir con una alimentación muy restringida, continuar trabajando, entrenar y al mismo tiempo organizar un viaje internacional requiere mucha voluntad y autocontrol.

"Es mucho trabajo mental", sostuvo.

También señaló que cualquier situación que altere su tranquilidad termina teniendo una repercusión física.

"Mi cuerpo lo refleja", explicó, al remarcar que una alteración emocional puede afectar su descanso y también el rendimiento durante los entrenamientos.

Un equipo detrás de cada presentación

Aunque la atleta es quien finalmente sube al escenario, Salgado dejó en claro que su recorrido no es individual.

Destacó especialmente el trabajo de sus dos entrenadores Lissandro Di Giugni y Gerardo Salas, a quienes considera piezas fundamentales de su evolución.

Durante la entrevista, Digiuni ingresó sorpresivamente a la conversación. Desde Buenos Aires explicó que su vínculo con Laura comenzó de manera espontánea y que desde el primer momento observó condiciones y potencial.

"Vi un diamante en bruto", expresó el entrenador, al explicar por qué decidió acompañarla en el proceso.

Digiuni contó que, sin que Laura se lo pidiera formalmente, decidió ofrecerle ayuda y acompañamiento.

La relación también trascendió lo estrictamente deportivo.

"Si la veo feliz, soy feliz. Su felicidad es mi felicidad", expresó el entrenador, quien destacó el crecimiento de Laura año tras año y su evolución física y profesional.

Salgado, visiblemente emocionada, explicó que tanto Digiuni como Gerardo Salas son parte indispensable de su carrera.

"Alone, I don't get anywhere. Nobody gets anywhere alone. There is always a team", expresó en la entrevista, dejando en claro que detrás de una atleta existe un grupo de personas que acompaña, corrige, sostiene y empuja.

Sobre Gerardo Salas, destacó que lo ve todos los días y que ambos construyeron una relación de confianza y complementariedad.

Para ella, el equipo se divide en tres: Laura como atleta y sus dos entrenadores como responsables de una parte esencial del proceso.

"Yo soy lo que soy porque tengo dos grandes personas", afirmó.

Valhalla, otro sueño que nació del deporte

La historia deportiva de Laura Salgado también está vinculada con "Valhalla" el gimnasio que se convirtió en uno de sus grandes proyectos personales.

La atleta contó que el espacio representa mucho más que un lugar para entrenar. Es también una manera de transmitir los conocimientos adquiridos durante años de actividad.

En Valhalla trabaja sobre cuestiones relacionadas con la postura, las correcciones técnicas y el uso adecuado de los aparatos, y disfruta especialmente observar cómo sus alumnos progresan y adquieren constancia.

Salgado sostuvo que uno de los grandes aprendizajes que le dejó el deporte es que nunca hay que dejar de soñar.

"Tenés que ir detrás de ese objetivo. Tenés que trabajarlo, apostar y trabajar", afirmó.

Su propia historia parece sintetizar esa idea: una mujer de Río Gallegos que comenzó a transitar el fisicoculturismo hace casi una década, consiguió su Pro Card en Paraguay, debutó como profesional en Portugal, terminó entre las diez mejores de Europa y ahora vuelve a ponerse un nuevo objetivo internacional.

México será el próximo escenario.

Y detrás de ese viaje no habrá solamente una atleta sobre un escenario. Habrá meses de entrenamiento, alimentación, descanso, controles, concentración, sacrificios y, sobre todo, un equipo que comparte el mismo objetivo.(Diario Nuevo Día)