En Río Gallegos impulsan el envejecimiento activo con mente y cuerpo

La psicóloga Ivanka Majdek, quien trabaja con una mirada integral de la salud, destacó la importancia de mantener en movimiento tanto el cuerpo como la mente para favorecer un envejecimiento activo. En diálogo con Rock and Frío, explicó cómo la estimulación cognitiva, el ejercicio físico y la conciencia emocional contribuyen a mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Mover el cuerpo para cuidar también la mente

Cada vez son más los especialistas que sostienen que la salud no depende únicamente de la ausencia de enfermedades, sino también de la manera en que las personas se relacionan con su cuerpo, sus emociones y su entorno. Bajo esa premisa trabaja la psicóloga Ivanka Majdek, quien además coordina grupos de estimulación cognitiva, dicta talleres creativos y clases de pilates en Río Gallegos.

Durante una entrevista con el programa Rock and Frío, la profesional explicó que su enfoque integra los aspectos emocionales, cognitivos y corporales. "El cuerpo y las emociones están profundamente conectados. Cuando conocemos mejor nuestro cuerpo podemos mejorar nuestra calidad de vida", afirmó.

En ese sentido, señaló que en las clases de pilates no sólo se trabaja el movimiento, sino también la conciencia corporal. "Si voy a mover un brazo, me pregunto qué siento en ese movimiento. La respiración conecta directamente la mente con el cuerpo y ayuda a permanecer en el presente", sostuvo.

El desafío de un envejecimiento activo

Majdek remarcó que hoy existe un cambio de paradigma respecto de la vejez. Si bien las personas viven más años y con mejores condiciones físicas, aparecen nuevos desafíos relacionados con el funcionamiento cognitivo.

"Hoy buscamos que los adultos mayores sean activos. No es normal quedarse aislado, sin salir de la casa o sin mantener vínculos sociales. Esa es una señal de alerta", explicó.

La profesional indicó que los encuentros de estimulación cognitiva no sólo apuntan a ejercitar funciones como la memoria, la atención, el lenguaje o el cálculo, sino también a fortalecer el intercambio social.

"Si permanecemos en casa sin actividades es mucho más probable que aparezca un deterioro cognitivo. El envejecimiento activo implica ejercitar el cerebro, hacer actividad física y seguir participando de la vida social", señaló.

Emociones, proyectos y respiración

Otro de los ejes del trabajo que desarrolla Majdek es la educación emocional. Durante los talleres se abordan las emociones básicas, los sentimientos y la importancia de reconocer las señales que envía el cuerpo.

"Ninguna emoción es mala. Todas aparecen para decirnos algo y es importante aprender a escucharlas", explicó.

La especialista también destacó la necesidad de sostener proyectos personales durante todas las etapas de la vida, especialmente después de la jubilación.

Finalmente, al ser consultada sobre una herramienta sencilla para cuidar la salud mental todos los días, eligió una práctica al alcance de cualquiera.

"Me quedo con la respiración. Inhalar profundamente por la nariz durante cuatro segundos y exhalar lentamente por la boca unas seis veces ayuda a comenzar el día con mayor tranquilidad", concluyó.

La psicóloga adelantó además que próximamente abrirá un nuevo grupo de estimulación cognitiva y repetirá sus talleres de collage, una propuesta que combina creatividad, expresión emocional y encuentro social para personas de distintas edades. (Diario Nuevo Día)